Možda ste čuli priče da dugotrajno gledanje u računar, pametni telefon ili neki drugi digitalni ekran može trajno oštetiti vaš vid. Na sreću, to nije istina. Baš kao što su netačne i stare opomene da ćete “pokvariti oči” ako sjedite preblizu televizora – prenosi Američka akademija za oftalmologiju. Međutim, sasvim je tačno da se može javiti neprijatan zamor očiju ukoliko predugo i bez pauze gledate u ekran.
Digitalni zamor očiju pogađa ljude svih starosnih dobi. Ako provodite sate koristeći digitalne uređaje, sigurno primjećujete da vam vid povremeno postaje zamagljen, a oči teške i bolne. Takođe, oči mogu postati suve, crvene ili početi da peckaju. Ovi simptomi se ne razlikuju od onih koje osjećate kada satima čitate, pišete ili radite precizne poslove poput šivenja.
Pošto je nerealno očekivati da ćemo smanjiti upotrebu telefona i računara, moramo naučiti kako da pomognemo svom vidu. Donosimo vam ključne savjete za olakšanje tegoba.
1. Trepćite što češće!
Ljudi normalno trepnu oko 15 puta u minuti. Međutim, studije pokazuju da tokom gledanja u ekrane trepćemo svega 5 do 7 puta u minuti. Treptanje je prirodni način na koji oko obezbjeđuje neophodnu vlažnost svojoj površini. Svjesno se potrudite da trepćete češće kako biste spriječili isušivanje oka.
2. Koristite vještačke suze
Kada osjetite suvoću i grebanje, osvježite pogled vještačkim suzama bez konzervansa. Ako radite u klimatizovanoj ili jako grijanoj prostoriji u Herceg Novom ili Igalu, razmislite o korišćenju ovlaživača vazduha.
3. Pravilo 20-6-20
Snažan zamor očiju možete spriječiti jednostavnom navikom: svakih 20 minuta skrenite pogled sa ekrana i gledajte u neki predmet u daljini (udaljen najmanje 6 metara) tokom 20 sekundi.
4. Naočare za rad na računaru (Blue-Cut zaštita)
Ako provodite više od 4–5 sati ispred ekrana, posebne naočare za računar mogu drastično smanjiti zamor očiju. U Optici BANE nudimo kompletnu izradu i ugradnju stakala za vid sa dioptrijom ili bez dioptrije, koja posjeduju najsavremenije Blue-Cut filtere. Ove naočare omogućavaju vašem oku da se lakše fokusira na srednjoj udaljenosti (oko 50–65 cm od lica) i efikasno blokiraju štetno plavo-ljubičasto svjetlo koje emituju monitori i telefoni. Za korisnike koji pored ekrana gledaju i dokumente na stolu ili komuniciraju sa kolegama u kancelariji, nudimo i vrhunska multifokalna (progresivna) stakla koja omogućavaju brz i lak prelaz fokusa na sve udaljenosti.
5. Podesite osvjetljenje i kontrast
Ako ekran svijetli jače od vašeg okruženja, vaše oči moraju raditi mnogo napornije. Prilagodite svjetlinu ekrana ambijentalnom svjetlu u prostoriji i povećajte kontrast teksta radi lakšeg čitanja.
6. Smanjite odsjaj (Antirefleks)
Moderni ekrani stvaraju jak odsjaj. Kod nas u radnji BANE možete izabrati vrhunska stakla sa antirefleksnim slojem koji u potpunosti neutrališe ove refleksije i omogućava opušten rad.
7. Pravilan položaj tijela i ekrana
Kada sjedite za računarom, ekran bi trebao biti udaljen otprilike za dužinu vaše ispružene ruke (oko 65 cm). Postavite ga tako da vaš pogled bude usmjeren blago nadolje, a ne pravo ispred sebe ili nagore.
Korisnici kontaktnih sočiva i digitalni uređaji
Za ljude koji nose kontaktna sočiva, dugotrajan rad za računarom često izaziva hronični problem suvog oka. Pridržavajte se ovih pravila:
- Odmorite oči tako što ćete povremeno umjesto sočiva nositi vaše dioptrijske naočare.
- Nikada nemojte spavati sa kontaktnim sočivima, čak i ako na njima piše da su za produženo nošenje.
- Ako su vam oči konstantno crvene, zamagljene ili osjećate bol, obavezno posjetite oftalmologa.
Da li je virtuelna stvarnost (VR) štetna za vid?
Da li vam gledanje 3D filmova stvara neprijatnost? Ili osjećate glavobolju i vrtoglavicu dok igrate igrice koristeći VR uređaj? Razlog može biti problem sa fokusiranjem ili percepcijom dubine.
VR i AR (proširena stvarnost) uređaji rade tako što svakom oku prikazuju malo drugačiju sliku kako bi stvorili iluziju dubine. U stvarnom životu, kada nam se objekat približava, oči se prirodno okreću ka unutra (prema nosu) i fokusiraju bliže. Međutim, kod VR aparata ekran se fizički ne pomijera bliže, pa oči moraju konstantno da ulažu napor da vrate fokus nazad kako bi slika bila čista. Ovaj konstantni napor “naprijed-nazad” stvara jak zamor očiju.
Ukoliko osjećate konstantne smetnje pri radu, posjetite nas u poslovnicama Optike BANE. Naši stručnjaci će vam pomoći da izaberete adekvatna zaštitna stakla i ponovo uživate u jasnom i odmornom vidu.